血管年齢の若返り方法は？

血管年齢の若返り（アンチエイジング）には、食生活、適度な運度、自律神経の安定が必要のようです。

食生活で一番気を付けた方がよいのは、『塩分や糖分、炭水化物を取りすぎない。』事です。塩分を取りすぎると、喉が渇いたり、むくんだり、高血圧になったりします。むくみは美容的にも大敵ですし、塩分の取り過ぎによって発症するといわれている病気には、高血圧症や腎臓疾患などがあります。

一日あたりの塩分摂取は、男性なら９．０グラム未満、女性なら７．５グラム未満を目指しましょう。例えばコンビニなどでおにぎりを購入する際なども塩分量に注意してみてください。すぐに減らすことは難しくても、意識することで少しずつ減らしていき、少し薄味かな？と思う程度の塩分に抑えるようにしましょう。
また、アンチエイジングのためには、バランスのとれた食事をとることはとても大切です。豆類・ゴマ・米（なるべく玄米）・わかめなどの海藻類・野菜・魚・しいたけなどのキノコ類・イモ類・ヨーグルトなどの発酵食品などは、アンチエイジングに効果的な食物です。

適度な運動は、筋トレなどのきつい運動をしなくても、ヨガやピラティス、ウォーキングなどの有酸素運動で十分にアンチエイジングには効果的です。有酸素運動を続けることで、エネルギー消費が高まり、余分な脂肪を燃やす効果があります。

自律律神経の安定は、お風呂に入るのが有効です。お風呂は、美容やアンチエイジングを効果的に高めてくれます。お風呂で「交感神経」と「副交感神経」を適切なバランス整えてあげましょう！入浴で身体を温めて、血行をよくするとリンパの流れもよくなり、むくみや冷え症も改善。お肌のコンディションも良くなりより美容効果が高まるなど、いいことだらけです。アロマキャンドルを浮かべてみたり、バスソルトを使うなどで気分をリラックスさせるとストレス減少にも効果がありますね。

さっそく今日から「血管年齢」を下げて習慣を実践して、体内年齢のアンチエイジングを目指しませんか？