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足がつるというのは、有痛性筋痙攣です。

 「足がつる」という症状は、筋肉痙攣(きんにくけいれん)の一種で、 足の筋肉が突然収縮・痙攣することで、 筋肉が固まってしまい、強い痛みが生じることです。専門用語では「有痛性筋痙攣(ゆうつうせいきんけいれん)」と言います。この有痛性筋痙攣は、 ふくらはぎの筋肉に起こることが最も多く、 ふくらはぎがつることは「こむら返り」と 呼ばれています。ふくらはぎのほかにも、 足の外側にあるひらめ筋や太もも、 首の後ろの筋肉がつることもあります。では、足がつる原因ですが、栄養素水分の不足です。ナトリウムやカリウム、 マグネシウム、カルシウムなど筋肉に関わる ミネラル分が不足していると、 筋肉や神経が興奮しやすくなるため、 足がつりやすくなります。また、体内の水分が不足すると、 ミネラルのバランスが崩れますので、 足がつりやすくなります。また、筋肉が疲労することも 足がつる原因のひとつです。筋肉が疲労すると、乳酸がたまります。乳酸は、「筋肉をこれ以上伸ばしてはいけない」と 脳に伝達する機能を低下させますので、 筋肉に異常が起きやすくなるのです。『こむら返り』は専門的には『腓腹筋痙攣』と呼ばれています。足がつるのも、こむら返りもほぼ同じ意味で地域により使い方が異なるようです。

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